Hati-hati! Dua kebiasaan sepele yang sering dianggap wajar ini bisa berdampak serius pada kesehatan jika terus dilakukan. Jangan sampai terlambat sadar. Kenali sekarang, ubah hidupmu selamanya!
DITENGAH kesibukan dan tuntutan hidup yang terus meningkat, banyak orang tanpa sadar menjalani gaya hidup yang justru membahayakan kesehatan mereka sendiri.
Dua di antaranya adalah kebiasaan yang sangat umum dilakukan, namun efeknya bisa sangat merusak dalam jangka panjang: jarang berolahraga dan kurang tidur.
Kedua kebiasaan ini kerap dianggap remeh, padahal diam-diam menjadi pemicu berbagai penyakit kronis yang bisa mengganggu kualitas hidup.
1. Tidak Pernah Berolahraga
Banyak orang beralasan tidak punya waktu untuk berolahraga, padahal justru itulah alasan utama kenapa mereka harus mulai melakukannya.
Kurangnya aktivitas fisik bukan hanya membuat tubuh mudah lelah, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Olahraga bukan soal maraton atau angkat beban berat. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki 30 menit sehari sudah cukup untuk membantu menjaga kesehatan jantung, memperkuat otot, dan membakar kalori.
Lebih dari itu, olahraga juga bisa meningkatkan mood karena tubuh akan melepaskan endorfin, zat kimia alami yang membuat kita merasa bahagia.
Bayangkan, hanya dengan aktivitas sederhana, kamu bisa merasa lebih segar, berpikir lebih jernih, dan tidur lebih nyenyak. Kenapa tidak mulai sekarang?
2. Kurang Tidur
Sering begadang demi pekerjaan atau hiburan? Waspadalah. Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh lemas dan sulit konsentrasi, tetapi juga bisa mengganggu fungsi jantung dan memperburuk stres.
Bahkan, studi menunjukkan bahwa tidur kurang dari tujuh jam setiap malam dapat meningkatkan risiko diabetes, depresi, hingga penyakit jantung.
Untuk memperbaiki pola tidur, cobalah mulai dari langkah kecil: hindari kafein di sore hari, batasi penggunaan gawai sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman.
Disiplin dalam waktu tidur bisa menjadi investasi kesehatan jangka panjang yang sangat berharga. Ingat! Kesehatan bukan hadiah instan, tapi hasil dari kebiasaan yang dibangun setiap hari.
Dua perubahan kecil, berolahraga ringan secara rutin dan memperbaiki pola tidur bisa membawa dampak besar dalam hidupmu.
Jangan tunggu tubuh memberi sinyal bahaya. Mulailah perubahan hari ini. Cek juga kondisi kesehatanmu secara berkala. Kamu bisa dengan mudah membuat janji medis melalui aplikasi Halodoc—tanpa antre, tanpa ribet.
Yuk, hidup sehat dimulai dari sekarang!
