MITRABERITA.NET | Cuaca yang tidak menentu bisa membuat tubuh rentan terkena penyakit seperti flu, batuk, atau demam. Agar tetap sehat, penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh secara alami.
Berikut 7 cara yang bisa kamu lakukan setiap hari:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak sayur dan buah yang kaya vitamin C, A, dan E. Contohnya jeruk, brokoli, bayam, dan wortel. Nutrisi ini membantu tubuh melawan infeksi.
2. Cukup Tidur
Tidur 7–9 jam per malam sangat penting untuk pemulihan dan pertahanan tubuh. Kurang tidur bisa menurunkan imun secara drastis.
3. Aktif Bergerak
Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit sehari membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Kelola Stres
Stres kronis dapat melemahkan sistem imun. Coba meditasi, journaling, atau sekadar beristirahat dari gadget untuk menenangkan pikiran.
5. Cukup Minum Air Putih
Tubuh yang terhidrasi dengan baik bisa mengeluarkan racun lebih efektif. Usahakan minum 8 gelas air putih per hari.
6. Berjemur di Pagi Hari
Paparan sinar matahari pagi membantu produksi vitamin D yang penting untuk sistem imun. Cukup 10–15 menit sehari.
7. Hindari Rokok dan Alkohol
Kebiasaan ini bisa melemahkan fungsi organ dan merusak sel-sel imun. Gantilah dengan kebiasaan sehat seperti minum teh herbal atau air lemon hangat.
Dengan melakukan langkah-langkah sederhana ini secara konsisten, kamu bisa membantu tubuh tetap sehat dan kuat menghadapi perubahan cuaca.
Editor: Tim Redaksi
